Товарищеские игры
Спартак
3:1
Рудар
Веленье, Словения
29 сентября 2010, 22:37 Михей +5 9 комм. 703

Первый необыкновенный кросс ЖФК!

Всем привет!
Сегодня, после победный игры МХК Спартак против ска (еще раз поздравляю всех с победой и призываю всех ходить на матчи МХК и поддерживать нашу команду!), состоялась первая тренировка ЖФК в будни, которую проводил сегодня я. Все предыдущие тренировки проходили исключительно на выходных - теперь же мы решили, что еще хотя бы один раз в неделю необходимо уделять отдельно физической форме, в частности, начать с пробежек.
Если кому интересно, то теперь остановлюсь немного подробнее на том, что было на тренировке.

Конечно, будний день - сложность для многих, но самые стойкие всё-таки нашли время, чтобы появиться на тренировке. Из-за холодной погоды, к сожалению, в последний момент не смогла приехать Скромная, которая устала и замёрзла за весь день, а Манюнька_8 не смогла приехать после тренировки по баскетболу, но там получила нагрузку, так что не особо страшен пропуск. Тем не менее часть девушек, кто планировал быть, всё-таки собрались - приехали Бяка и Ganna, который в ходе почти часовой тренировки занимались практически по индивидуальному плану.

Для начала девушки получили втягивающие несколько кругов пробежки, после чего немного отдыха, передышка и различные беговые упражнения - приставные шаги, бег спиной, рывки, после чего на футбольной площадке в течение минут 5-7 девчонки отрабатывали игру в пас - я же пытался прессинговать и мешать им, создавая для них сложности и постарался показать как лучше на начальном этапе обходить такой прессинг со стороны соперника. Так же было и немного теоретической части, которая в основном она касалась психологических моментов в играх. После упражнений с мячом девушки отправились выполнять следующие задание - еще одна пробежка, но уже с повышенной скоростью + последний круг максимально быстро, после чего очередная передышка. Некоторые круги я бегал вместе с девушками, подсказывая как правильнее и лучше выполнять упражнение. В заключение тренировки - отдельно отработали короткие рывки примерно на 30 метров, выполняя это упражнение несколько раз туда-обратно на максимальной скорости. Девушки получили достаточную физическую нагрузку и отлично потрудились, за что им отдельное спасибо и благодарность от меня!

В следующий раз, я думаю, что тренировка соберёт гораздо больше участниц нашей команды, учитывая тот факт, что в скором времени девушкам предстоит участие в первом любительском соревнование и подготовкой именно к нему мы будем заниматься всё ближайшее время.
+5
Внимание! Комментарии отображаются только для зарегистрированных пользователей.