09 июня 2011, 01:27 Михей +7 8 комм. 501

Второй кросс ЖФК Fanat1k United!

Всем привет!
Давненько в моём блоге не было записей о Женской Футбольной команде нашего сайта. Сегодня с радостью представляю вам небольшой отчёт о втором кроссе ЖФК Fanat1k United!
Первый кросс нашей команды был почти год назад и с того момента мы постоянно думали о том, что 1 раз в неделю заниматься - очень мало, но постоянно, что-то мешало, чтобы собираться хотя бы два раза в неделю. Наконец-то, с этой недели у нас планируются двухразовые еженедельные тренировки. Традиционная тренировка с мячами и отдельная тренировка "на физику", так называемый, кросс, хотя, конечно, помимо бега на выносливость девушки выполняют и другие упражнения, но обо всём по порядку.
Второй кросс проводили Дима Роник и я и собрались на него 6 девушек нашей команды: Бяка (капитан), Маша, Линда, Алёна, Женя и Даша.

Встретившись и дойдя до места сбора мы встретили белочек и полевых мышей, которые немного напугали и отвлекли девчонок, но спустя немного времени все успокоились и начали разминку, порядка 5 минут под руководством капитана команды мы сделали упражнения после чего оставили вещи и перешли к бегу на выносливость.

Девчонкам, не привыкшим к подобным нагрузкам, было достаточно тяжеловато первый раз, но практически все справились, хотя, порой было очень и очень тяжело, тем не менее все добежали положенные три больших круга, после чего отдышались и перешли на следующий участок тренировки - бег на короткие дистанции.

Разбившись на 3 пары девушки бегали сначала в одну сторону, выявляя победителя. Затем уже туда-обратно, после чего девчонкам был предложен челночный бег, который выбил, наверное, последние силы из девушек, но, после него, проигравшим девушкам полагалось еще выполнить дополнительные упражнения, правда, их делала вся команда.

По 10 приседаний-лягушек(выпрыгивание)-приседаний.
Далее бегом направились к следующему участку тренировки - на небольшом участке футбольного поля поиграли в квадрат в различных вариантах 4-2, 5-1 и даже 6-1, после чего перешли к ударам по воротам (не все были готовы к тому, что на этом кроссе будет работа с мячом, тем не менее пару упражнений девчонки получили). Побили после стенки с Роником, потренировали удары с наката вратаря рукой и удары с места, которые так же выполнялись на точности, а за непопадание традиционные бонусы (приседания, выпрыгивание)

В довольно высоком темпе мы не заметили как пролетели 2 часа, поэтому тренировка подходила к концу, несмотря на усталость все девчонки получили неплохую нагрузку и теперь уставшие, но довольные могут быть довольны своими результатами, которые с каждой тренировкой несомненно будут всё лучше.

Спасибо Диме и всем девчонкам за отличную тренировку и силу воли. Вы - молодчины!
+7
Внимание! Комментарии отображаются только для зарегистрированных пользователей.