17 июня 2011, 01:18 Михей +7 8 комм. 533

Третий кросс ЖФК Fanat1k United!

Всем привет!
Вашему вниманию предлагается небольшой отчёт и чуть-чуть фоточек с мероприятия, которое состоялось 15-го июня, а именно - очередной, уже еженедельный, кросс нашей женской футбольной команды


По нашей доброй традиции при новом капитане договорились о том, что на кроссах - минимальное количество игроков - должно быть не менее 5, на игровых тренировках - не менее 6 девушек. Т.к. я находился в Томске + праздники и другие обстоятельства - всё говорило о том, что в этот раз - капитан команды Бяка - попадёт под штрафные санкции, если на тренировку не соберется нужное количество игроков.

Правда, уже прилетев из Томска я пребывал в отличном настроение и решил, что, даже если нас будет меньше 5, то вряд ли будем применять какие-либо санкции, однако, мы с Серегой Шмейхелем, который вместе со мной проводил этот кросс были приятно удивлены, увидев 5 девушек - aks16, Женя, Линда, Алёна и капитан команды Бяка. Что ж, девчонки молодцы.

Тренировка началась с 1 круга (примерно 800м) в обычном темпе с Серегой, далее второй круг без остановки уже быстрее, на максимуме вместе со мной, после чего 1 круг пешком, а затем 30 секунд отдыха внепланового и снова круг в общей группе в ровном не быстром темпе снова вместе со мной, а в заключение 5-й круг на пределе сил, причём девушки были предупреждены о том, что итоговое место важно, поэтому победитель получил всего 2 приседания, второе место - 4 приседания, 3-е - 6, и 4 и 5 по 10 приседаний, т.к. прибежали примерно одновременно.

После бега на выносливость мы перешли на другой участок, где разделившись на три группы по 2 человека (в одной паре помогал Серега, либо я) бегали на скорость. Сначала стометровка на скорость в одну сторону, затем туда-обратно, после чего перешли к челночному бегу.

Различные упражнения были предложены девушку, кроме обычного бега, девушки выполняли по хлопку разворот и бег спиной, в другом упражнение по хлопку приставные шаги, затем выпрыгивания, затем бег с длинным шагом, в общем, разнообразные и полезные упражнения.

К тому моменту девушки уже прилично устали, поэтому в заключение девушкам было предложено всем вместе выполнить все упражнения дня за 5 кругов: быстрый рывок туда обратно, рывок - обратно спиной, бег приставными шагами, снова рывок, после чего бег длинными шагами, а обратно выпрыгивания.

После тренировки к нам подошли две девушки, которые попросили поучаствовать в массовке, чтобы снять приглашение для детей в лагерь Нам требовалось показать зарядку, пока девушки будут говорить какие-то слова, в общем, два дубля, море позитива, всё было здорово...

Спасибо Серёге и всем девушкам за отличную тренировку


+7
Внимание! Комментарии отображаются только для зарегистрированных пользователей.