Droboda / Блоги / 35-й километр
30 декабря 2019, 14:10 Droboda +41 4 комм. 2285

35-й километр

Посвящается моему мозгу, которого наверное нет...
Теплое, южное солнце вышло на свою высшую точку. Несмотря на календарный ноябрь, оно достаточно бойко справлялось со своими обязанностями и неплохо прогревало землю, а также всех, кому посчастливилось сегодня находиться в этой райской точке на берегу Черного моря. Хотя, честно говоря, не всем сейчас это нужно. Особенно сейчас. Я был примерно на середине последнего, четвертого круга Сочинского марафона, а значит как раз в это время пересекал сакральную линию, знакомую всем любителям бега на дальние дистанции. 35-й километр. Марафонская “стена” - это термин, который обозначает состояние бегуна, вызванное предельным утомлением (периферическим и центральным) во время заключительных километров забега. Конечно у каждого бегуна, в зависимости от многих факторов, в первую очередь конечно от подготовки, это происходит в свое время, обычно между 30-м и 38-м километром, но если брать подавляющее большинство, то можно смело называть эту цифру – 35. Безусловно, есть люди, которые способны бегать значительно большие дистанции, но их настолько мало, что они вполне подходят под понятие “исключение из правил”. В любом случае, как бы вы не были готовы, насколько крутым бегуном бы вы не были, вам не избежать истощение гликогена – основной формы хранения запасного углевода в вашем организме, а это всего 500-800гр, и вот когда это происходит вы получаете коктейль из ощущения абсолютного истощения и боли в мышцах, которые в этот момент начинают разрушаться в пользу генерирования большего количества энергии. В этот момент те, у кого не было необходимой и достаточной подготовки, кто не придерживался никакой стратегии по питанию и у кого не было элементарного бегового опыта сталкиваются с непреодолимой силой, которая заставляет значительно снизить темп или даже перейти на шаг, а то и остановиться. Бежать с прежней интенсивностью становится просто невозможно, нет больше ни физических ни моральных сил продолжать.
Пота уже нет…пить стараюсь на каждом пункте освежения понемножку (много нельзя), но все равно состояние максимально близкое к обезвоживанию…еще это хреново солнце. Боже, какой черт занес меня на эти галеры? Ноги и руки продолжаются двигаться в знакомом режиме, но я их уже почти не ощущаю. Точнее не так, конечно… вот они, мои руки, мои ноги, но двигаются они не как обычно, когда приказ, который мозг отдает мышцам, проходя через спиной мозг на другую сторону тела (левое полушарие контролирует правую сторону тела и наоборот), и передает информацию так называемому “моторному” нейрону. После этого сигнал покидает спинной мозг и, пройдя по моторным нервам, достигает конкретной мышцы. Сейчас я прямо физически ощущаю это движение. С каждым пройденным километром оно замедляется и конечности двигаются уже не потому что получают сигналы от мозга, по большому счету это уже запрограммированное действие. Как во время игры в пинг-понг, когда большую часть движения мы совершаем как бы на автопилоте. Эта разница в умении основывается на едином принципе: чем чаще используются те или иные связи между нейронами, тем быстрее проходят нервные импульсы. Как и другие, навыки движения возникают, основываясь на этом принципе: чем чаще движение повторяется, тем более быстрым и точным оно становится. 
За моими плечами уже пять марафонов, поэтому я уже вполне объективно разобрался с особенностями прохождения подобных дистанций и в состоянии предвидеть, контролировать и не допускать критических состояний, грамотно распределяя нагрузку на все время движения. Это далеко не значит, что шестой марафон дается мне легко. О, нет. Каждый раз это борьба, в первую и единственную очередь с самим собой и каждый раз, вставая на линию старта и отправляя себя в неизвестность, я узнаю о себе много нового)
Сочинский марафон это четыре круга по 10 километров с двумя крутыми подъёмами, которых в итоге получается 8 – не самая простая дистанция. Но я люблю ее и участвую уже второй раз. В прошлом году старт был общий для всех дистанций, что было не очень удобно. В этот раз организаторы учли полученный опыт и во-первых сместили старт на один час пораньше, а во-вторых дали сначала убежать марафонцам, и только через час выпустили на дистанцию бегунов на 21,1км и на 10-км, среди которых была и моя жена. Сын свой забег пробежал накануне (его пока не допускают до взрослых дистанций, мал еще).
36-й, 37-й километр…как было весело на первой половине дистанции, в толпе 10-чек и половинок. Зрителей, поддерживающих бегунов в Сочи традиционно не много, поэтому бегуны стараются поддерживать себя сами – любимые пятюни никто не отменял. Просто удивительно, как это, казалось бы, простое касание руки придает столько энергии, особенно ближе к финишу. На дистанции остались только марафонцы, их не очень много и чаще всего приходится бежать в гордом одиночестве. Все чаще и чаще попадаются сломавшиеся…кто-то еле ковыляет трусцой, кто-то перешел на шаг, кто-то сидит на бордюре, кто-то разминает ногу. Вот пронеслась скорая, кому-то совсем тяжело. Сразу вспомнил эпизод на финише одного из московских марафонов, когда парень упал метров за 100 до финиша. Его начало потрясывать и самостоятельно перемещаться он очевидно не мог. Тем не менее он был в сознании и не дал волонтерам вынести себя с трассы, заставив их пронести его через финишную черту…
38-й, 39-й километр. Пробегаю мимо бородатого парня, у которого уже совсем нет сил. Поворачиваю к нему голову, он смотрит на меня…бледный, истощенный бородач…
- Давай-давай, затаскивай…осталось всего ничего – пытаюсь подбодрить
Так и не понял, что он мне ответил, пересохшие губы, принадлежали ему уже не на все 100%.
40-й километр. Мать моя женщина, откуда что берется. Вполне бодро ускоряюсь в какой-то момент, но вскоре ухожу в привычный темп…рано.
41-й километр….обгоняю уже всех кто бежал недалеко впереди. Есть еще силы. Надо работать.
42-й километр…вот он последний разворот за Ривьерой. Зрителей ближе к финишу становится все больше и больше. Люди что-то кричат, я уже ничего не понимаю. Остается финишная прямая. Выхожу на Круизную гавань…что там еще осталось? Какие-то 500 метров. Вдруг из толпы выныривает Никита. Ему сюда нельзя. Финиш огорожен лентой, чтобы зрители не мешали бегунам. Но сыну надо ко мне. Ему удается увернуться от вертухая, оставив его ловить руками воздух и поднырнуть под ограждение…
- Батя даваай – кричит сын и пристраивается рядом – личник тащишь….
Отвечать нет сил, просто улыбаюсь сквозь зубы. Спасибо Никит, говорю про себя. Ты даже представить не можешь сколько сейчас энергии во мне проснулось от того, что ты рядом. Тебе важно быть сейчас со мной также, как и мне быть с тобой.
- Надо кончать красиво – думаю про себя и сжигаю последние запасы энергии на ускорение..
Красиво пошел – слышу чей-то голос в толпе. Чувствую благодарность и мурашки по всему телу. Но оборачиваться нельзя. Никита немного отстает, последний рывок…Есть финиш. Есть личник. Есть победа
 
P.S. Завтра я пробегу свои последние 10км в этом году, а значит пора подвести некоторые итоги.
За этот год у меня было 375 забегов с общим временем 337 часов.
Расстояние, которое я пробежал – 4150км, из которых было:
3 марафона и 45 полумарафонов (10 км я не считаю, так как в любом случае, меньше, чем 10 км за один раз я не бегаю)
Много это или мало? Не знаю. Все познается в сравнении.
 
P.P.S. Всех красно-белых с наступающим Новым годом. Пусть в нем будет только то, что вы пожелаете и ровно столько, сколько вам нужно. Не забывайте наполнять свою жизнь счастьем, как бы банально это не звучало и дарить его окружающим близким и родным людям. А тем, кому интересен бег, пожалуйста вступайте в команду Fanat1k.ru на платформе Squadeasy (за подробностями в личку) – у нас интересно. Спасибо Художнику за дизайн эмблемы).
 
Все будет так, как мы решим. Все будет тогда, когда мы решимся.
+41
Внимание! Вам необходимо зарегистрироваться на сайте, чтобы принять участие в обсуждении.